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Exercises
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前肩
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哑铃Z推举
哑铃Z推举
中级
1
坐直,双腿伸直,双手将哑铃举至肩部高度。
2
收紧核心,将两只哑铃向上推举。
3
完全伸直双臂,躯干不要向后倾斜。
4
慢慢将哑铃放低至肩部高度。
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
机制
复合动作
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