- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tieni
- 握法
- Nessuno
- 机制
- Isolamento
- Inizia seduto o in piedi, con le braccia lungo i fianchi.
- Inspira ed estendi le braccia lateralmente all'altezza delle spalle.
- Incrocia il braccio destro sopra quello sinistro, portando i palmi a toccarsi se possibile.
- Mantieni per qualche respiro, poi rilascia le braccia e ripeti con il braccio sinistro sopra il destro.