- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Mantén
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Aislamiento
- Comienza sentado o de pie con los brazos a los lados.
- Inhala y extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Cruza el brazo derecho sobre el izquierdo, juntando las palmas si es posible.
- Mantén la posición durante unas respiraciones, luego suelta los brazos y repite con el brazo izquierdo sobre el derecho.