- روی پدالها قدم بگذارید، دستگیرهها را بگیرید و شروع به حرکت دادن پاهایتان با گامهای طبیعی کنید.
- مقاومت و شیب را برای رسیدن به شدت دلخواه تنظیم کنید، ضمن اینکه حرکتی پایدار و کنترل شده داشته باشید.
- برای یک تمرین موثر، وضعیت بدن خود را صاف نگه دارید، عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید و سرعت ثابتی را حفظ کنید.
