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前肩
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EZ杠铃古巴推举
EZ杠铃古巴推举
中级
1
双手正握EZ杠,屈肘,将杠置于上腹部。
2
将肘部抬至肩膀高度,同时向外旋转前臂。
3
前臂垂直并对齐后,将杠铃向上推过头顶一次。
4
缓慢反向回到起始位置。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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