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EZ杠铃颈上推举

采用略宽于肩宽的握距。肘部到拳头应保持一条直线（前臂垂直）。
收回下巴，通过伸展肘关节并屈曲肩关节，将重量推向天花板。
推至肘部伸直，并将头部略微向前推。
控制动作回到起始姿势。将下巴向后收，让杠铃安全地从脸前通过。