EZ 杠铃直立划船

: 采用双手正握，握距约与肩同宽。
: 将肘部径直向上抬至天花板。尽量让杠铃达到下巴高度或略高于下巴。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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