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前臂拉伸（变式四）
新手
1
将手臂平举到与身体成90 degrees，与肩同高。
2
轻轻按住你的手，然后向你推。
3
将手臂向身体对侧旋转。
4
换边并重复。
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前臂拉伸（变式四） 运动指南 - 前臂 锻炼 | MuscleWiki
