生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
握法
なし
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
前腕のストレッチ(バリエーション1)
初心者
1
手のひらを壁にぴったりつけてください。
2
一歩前に踏み出し、肘をゆっくり伸ばして上腕二頭筋を伸ばす。
3
ストレッチのピークでキープする。
4
スタートポジションに戻る。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
握法
なし
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play