MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Üçüncü Önkol Germe Varyasyonu
Yeni başlayan
1
Ellerinizi birleştirin.
2
Kollarınızı ve ellerinizi 180 derece döndürün.
3
Esnemenin tepe noktasında bekleyin.
4
Başlangıç pozisyonuna dön.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
握法
Hiçbiri
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Üçüncü Önkol Germe Varyasyonu 运动指南 - Önkollar 锻炼 | MuscleWiki
