MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
握法
هیچ کدام

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کشش ساعد - حالت دوم

دست خود را به دیوار بچسبانید، کف دست به سمت بالا، با نوک انگشتان در تماس با دیوار.
به آرامی به سمت کف دستتان تکیه دهید.
در اوج کشش نگه دارید.
به موقعیت اولیه برگردید.
کشش ساعد - حالت دوم 运动指南 - سَپوره‌ها 锻炼 | MuscleWiki