MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
دوران الذراع للأمام
دوران الذراع للأمام
مبتدئ
1
أمسك بذراعيك إلى جانبيك.
2
قم بإدارة ذراعيك إلى الأمام في دوائر صغيرة.
Posterior Deltoid Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
Shoulders Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
