Círculos com os Braços para Frente

: Mantenha os braços estendidos para os lados.
: Faça pequenos círculos com os braços para frente.

男性

主要 次要 辅助
难度: Iniciante
发力: Empurre
机制: Isolamento

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode