MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

دوران الذراع للأمام

أمسك بذراعيك إلى جانبيك.
قم بإدارة ذراعيك إلى الأمام في دوائر صغيرة.