- Zrób wykrok do przodu jedną nogą i opuść ciało, aż przednie udo będzie równoległe do podłogi, a tylne kolano niemal dotknie ziemi. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i przednią stopę płasko na podłodze.
- Odepchnij się przednią stopą, wyprostuj nogi i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch drugą nogą.
