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臀部
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单腿交替臀桥等长保持
单腿交替臀桥等长保持
新手
1
仰卧。弯曲膝盖,使双脚平放在地面,脚跟位于膝盖正下方。
2
通过脚跟发力踩地,将臀部抬起,直到胸部和膝盖连成一条直线。动作顶端收紧臀部。
3
保持最高点,交替伸直一条腿。
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
保持
握法
无
机制
复合动作
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