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臀部
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坐姿臀部外旋拉伸 2
坐姿臀部外旋拉伸 2
初学者
1
坐在长凳上。
2
将一条腿的脚踝搭在另一条腿的膝盖上。
3
将膝盖拉向身体,保持指定时间。
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Glute Exercise
Glutes Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
复合动作
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