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Alongamento Sentado do Rotador do Quadril Glúteo 3
Alongamento Sentado do Rotador do Quadril Glúteo 3
Iniciante
1
Sente-se em um banco.
2
Cruze o tornozelo de uma perna sobre o joelho da outra.
3
Empurre o joelho para longe e incline-se para frente pelo tempo especificado.
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Iniciante
发力
Segure
握法
Nenhum
机制
Composto
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Alongamento Sentado do Rotador do Quadril Glúteo 3 运动指南 - Glúteos 锻炼 | MuscleWiki
