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臀部
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仰卧臀部外旋拉伸
仰卧臀部外旋拉伸
初学者
1
仰面躺下,膝盖弯曲,双脚着地。
2
将一侧脚踝搭在另一侧膝盖上。
3
把手伸到双腿之间,抓住仍放在地上的那条腿的大腿。
4
把那条腿拉向胸前。
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男性
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难度
初学者
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保持
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无
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