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Mobilização do Piriforme Glúteo 1 Sentado no Chão com Bola de Lacrosse

Sente-se sobre uma bola de massagem, distribuindo o peso entre os pés, a palma da mão e o glúteo.
Incline-se para o lado e procure um ponto tenso/dolorido enquanto se mexe sobre a bola.
Siga a dor enquanto ela se move ao redor do seu glúteo.