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臀部
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臀部梨状肌放松 1 地面坐姿 拉克罗斯球
臀部梨状肌放松 1 地面坐姿 拉克罗斯球
初学者
1
坐在按摩球上,将体重分布在双脚、手掌和臀部之间。
2
身体向一侧倾斜,坐在健身球上轻微晃动,寻找紧绷或疼痛的点。
3
当疼痛在臀部移动时,跟随它。
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
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