MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Glütatör

Sırtınız dik olacak şekilde oturun, dizlerinizi pedlerin üzerine ve ayaklarınızı ayak pedlerine koyun.
Bacaklarınızı dışa ve geriye doğru itin ve kalçalarınızı sıkın.