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主要
次要
辅助
难度
Iniciante
发力
Empurre
握法
Nenhum
机制
Isolamento

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Gluteador

Sente-se ereto no assento, com os joelhos apoiados nas almofadas e os pés nos apoios para os pés.
Empurre as pernas para fora e para trás e contraia os glúteos.