MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Gluteator
Gluteator
Новичок
1
Сядьте прямо на сиденье, поставьте колени на валики и ступни на подножки.
2
Оттолкните ноги назад и в стороны и сожмите ягодицы.
Glutes Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Нет
机制
Изоляция
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
