Gluteator

: 端正坐在座位上，双膝置于护垫上，双脚置于脚垫上。
: 把双腿向外向后推，同时收紧臀部。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode