MuscleWiki Logo

Rozciąganie pośladków — wariant trzeci

Połóż się na plecach i unieś lewą nogę do 90 degrees.
Chwyć lewą nogę obiema rękami i powoli skręć biodra w prawo.
Przytrzymaj w szczytowym punkcie rozciągnięcia, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Zmień stronę i powtórz.
Rozciąganie pośladków — wariant trzeci 运动指南 - Pośladki 锻炼 | MuscleWiki