MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
握法
Нет

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Растяжка ягодиц — вариант три

Лягте на спину и поднимите левую ногу до 90 degrees.
Держите левую ногу обеими руками и медленно поворачивайте таз вправо.
Задержитесь в максимальной точке растяжения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Поменяйте сторону и повторите.