MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Наклоны со штангой на плечах

Встаньте ногами чуть шире плеч с лёгким сгибом в коленях. Руки заведите за затылок.
Держите спину прямо, поверните бедра, опуская плечи к полу. Остановитесь, когда грудь будет параллельна полу.