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臀部
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半跪髋铰链
半跪髋铰链
中级
1
将一只膝盖放在长凳上。
2
将臀部向后推,同时保持膝盖基本伸直。感受大腿后侧的拉伸。
3
感到拉伸时,挺髋向前,直到回到站立位置。
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拉(背部)
机制
复合动作
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