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半莲花坐
半莲花坐
初学者
1
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。
2
弯曲右膝，将右脚放在左大腿上方。让右膝朝地面下沉。
3
把左脚放到右大腿上。保持脊柱挺直，双手放在膝盖上。
4
保持几次呼吸，然后放松。
坐姿莲花式
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莲花坐
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如何做半莲花坐
Glutes Exercise
Yoga
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Padmasana
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初学者
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半莲花坐 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
