- 主要次要辅助
- 别名
- Ardha Hanumanasana
- 难度
- Początkujący
- 发力
- Przytrzymaj
- 机制
- Izolacja
- Rozpocznij w pozycji na czworakach, z rękami i kolanami na podłodze.
- Zrób krok prawą nogą do przodu, ustawiając ją między dłońmi.
- Wyprostuj prawą nogę i skieruj palce prawej stopy w stronę twarzy, opierając ręce na podłodze dla podparcia.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę i powtórz.