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腿后肌群
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半猴式
半猴式
初学者
1
开始时处于四点支撑姿势，双手和膝盖着地。
2
右脚向前迈步，放在双手之间。
3
伸直右腿，脚趾向脸部勾起，双手撑地提供支撑。
4
保持几次呼吸，换边重复。
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Ardha Hanumanasana
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半猴式 运动指南 - 腿后肌群 锻炼 | MuscleWiki
