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Halo com bola medicinal

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure uma bola medicinal.
Gire a bola ao redor da cabeça, mantendo o controle.
Faça o número desejado de repetições em ambas as direções.
Halo com bola medicinal 运动指南 - Ombros 锻炼 | MuscleWiki