药球头部环绕

: 双脚与肩同宽站立，双手握住药球。
: 将球绕头转一圈，控制好动作。
: 在两个方向上各完成所需的重复次数。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
机制: 孤立动作

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