- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 机制
- Exercice d'isolation
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un medicine ball.
- Faites tourner le ballon autour de votre tête en gardant le contrôle.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité dans les deux sens.