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腿后肌群
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单腿滑盘腿后侧弯举 2
单腿滑盘腿后侧弯举 2
初学者
1
仰卧，膝盖弯曲，脚跟放在滑垫上。
2
做骨盆后倾（将下背部压平贴地）。
3
脚跟用力压地，抬起臀部。
4
伸直并弯曲发力腿。
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初学者
发力
拉（背部）
握法
无
机制
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单腿滑盘腿后侧弯举 2 运动指南 - 腿后肌群 锻炼 | MuscleWiki
