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腿后肌群
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单腿滑盘腿后侧弯举 2
单腿滑盘腿后侧弯举 2
初学者
1
仰卧,膝盖弯曲,脚跟放在滑垫上。
2
做骨盆后倾(将下背部压平贴地)。
3
脚跟用力压地,抬起臀部。
4
伸直并弯曲发力腿。
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初学者
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