- Flexiona las rodillas para que los pies queden planos en el suelo, con los talones debajo de las rodillas y las puntas de los pies elevadas.
- Coloca los deslizadores debajo de los talones. Haz una retroversión pélvica (aplana la zona lumbar contra el suelo).
- Empuja con los talones contra el suelo, elevando las caderas hasta que haya una línea recta desde el pecho hasta las rodillas.
- Extiende las piernas de forma lenta y controlada para bajar los glúteos hasta el suelo.
- Flexiona las rodillas ligeramente antes de repetir.
