自重站立腿弯举

: 使用平衡辅助器站直。
: 把重心转移到一条腿上。
: 弯曲并伸直不承重的腿。
: 膝盖应保持对齐。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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自重站立腿弯举运动指南 - 腿后肌群锻炼 | MuscleWiki