MuscleWiki Logo

Сгибание ног на слайдерах

Лягте на спину, слегка согните колени и поставьте пятки на слайдеры.
Подтяните пятки к ягодицам, чтобы поднять таз от пола.
Разогните колени до исходного положения, но не опирайте бедра на пол.
Сгибание ног на слайдерах 运动指南 - Задняя поверхность бедра 锻炼 | MuscleWiki