站立双侧动态大腿后侧拉伸

: 站立，分腿站姿。
: 爆发式地将后腿向前上方踢出。
: 回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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站立双侧动态大腿后侧拉伸运动指南 - 腿后肌群锻炼 | MuscleWiki