MuscleWiki Logo

کشش همسترینگ پویا در حالت خوابیده به پشت (متناوب)

روی پشت خود بخوابید و پاهایتان را راست کنید.
متمایل کردن پوستریوری لگن را انجام دهید و در این موقعیت حفظ کنید.
متن: یک پا را به بالا بزنید تا کششی در عضله پشت ساق پا احساس کنید.