坐姿单腿等长腘绳肌拉伸

: 背靠墙坐下。
: 弯曲一条腿，把脚放到另一条伸直腿的膝盖旁。
: 动态地向前伸手触及脚趾，然后回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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坐姿单腿等长腘绳肌拉伸运动指南 - 腿后肌群锻炼 | MuscleWiki