MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دو قلویی پشت ران
/
کشش ایستا پشت ران، ایستاده تکپا
کشش ایستا پشت ران، ایستاده تکپا
مبتدی
1
متن: از وضعیت ایستاده، یک پایتان را کمی به جلو ببرید.
2
متن: پنجه های پاهایتان را بلند کنید و به سمت آن ها خم شوید.
3
موقعیت را حفظ کنید.
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
نگه دارید
握法
هیچ کدام
机制
تمرین ایزوله
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
کشش ایستا پشت ران، ایستاده تکپا 运动指南 - عضلات دو قلویی پشت ران 锻炼 | MuscleWiki