仰卧弹力带动态腿后侧拉伸

: 将theraband或拉伸带缠在脚上。
: 仰躺在地上。
: 用弹力带（绑带）辅助，将腿抬至拉伸点。
: 把带子拉到动作终点，动态拉伸腿后侧肌群。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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仰卧弹力带动态腿后侧拉伸运动指南 - 腿后肌群锻炼 | MuscleWiki