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Dynamische Hamstring-Dehnung in Rückenlage mit Band

Lege ein Theraband oder einen Stretchgurt um deinen Fuß.
Lege dich mit dem Rücken auf den Boden.
Hebe dein Bein mit dem Band (Gurt) bis zur Dehnung.
Zieh am Riemen am Ende des Bewegungsbereichs, um den hinteren Oberschenkel dynamisch zu dehnen.