MuscleWiki Logo

تمدد أوتار الركبة مستلقًا مع انزلاق

ضع حزام العلاج الطبيعي حول قدمك.
استلقِ على الأرض.
ارفع ساقك إلى نقطة الإطالة بمساعدة الحزام، مع الحفاظ على ثني خفيف في الركبة.
امتد وانحني ركبتك لتمديد عضلة الفخذ الخاصة بك بنشاط.