MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
握法
Brak

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rozciąganie Tylnych Mięśni Uda — Wariant 4

Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
Pochyl się do przodu i spróbuj dotknąć palców u stóp. Sięgnij jak najdalej potrafisz.
Utrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, następnie wróć do pozycji wyjściowej.