腿后侧拉伸（变体四）

: 坐在地上，双腿向前伸直。
: 向前伸手，尝试触碰脚趾。尽量向前伸到你能达到的最远位置。
: 保持拉伸几秒钟，然后回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
握法: 无

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腿后侧拉伸（变体四）运动指南 - 腿后肌群锻炼 | MuscleWiki