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腿后肌群
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腿后侧拉伸 变式三
腿后侧拉伸 变式三
初学者
1
坐在地上,一条腿伸直,另一条腿膝盖弯曲,脚放在对侧大腿内侧。
2
向前伸手,触碰伸直腿的脚趾。
3
保持拉伸几秒钟,然后回到起始位置。
Hamstring Exercise
Fitness Stretch
Leg Exercise
入门拉伸练习
如何做腘绳肌拉伸(变体三)
如何做大腿后侧拉伸(变体三)
Hamstrings Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
握法
无
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