MuscleWiki Logo

Растяжка задней поверхности бедра — вариант 2

Встаньте, поставив одну ногу впереди другой.
Согните заднюю ногу максимально, удерживая переднюю ногу прямой.
Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Растяжка задней поверхности бедра — вариант 2 运动指南 - Задняя поверхность бедра 锻炼 | MuscleWiki