- 主要次要辅助
- 别名
- Sirsasana
- 难度
- Avancé
- 发力
- Maintenez
- 机制
- Polyarticulaire
- Placez-vous à quatre pattes, les poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- Placez vos avant-bras au sol et entrelacez vos doigts.
- Placez le sommet de votre tête au sol et rentrez les orteils sous vos pieds.
- Ramenez vos pieds vers votre tête et soulevez les hanches.
- Tendez vos jambes et trouvez votre équilibre. Maintenez pendant quelques respirations, puis relâchez.