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头倒立

双手双膝着地，手腕位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方。
将前臂放在地面上，十指交叉。
把头顶放在地面上，脚趾屈起并扣住地面。
把双脚向头部靠近，然后抬高臀部。
伸直双腿，找到平衡。保持几次呼吸，然后放松。
头倒立 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki