MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
فشار
握法
هیچ کدام
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اسکات با پاشنه بالا

پاشنه‌های خود را روی یک تخته یا یک پله بسیار پایین بگذارید.
سینه‌ی خود را بلند نگه دارید و حرکت اسکات را با فشار دادن به باسن‌هایتان به عقب و خم کردن زانوها آغاز کنید.
باید توانایی خود را برای انجام اسکوات پایین‌تر از حالت معمول متوجه شوید.