药球髋外展

: 站直，将药球贴在一侧髋部。
: 将对侧腿向外侧抬起。
: 放下腿，然后换另一侧重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

药球髋外展运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki