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臀部
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臀部伸展转侧弯
臀部伸展转侧弯
初学者
1
从四点支撑位开始(四肢着地)。
2
将一条腿伸直并抬起,直到与地面平行。
3
保持脊柱中立位。
4
如果在做本动作时感到下背部僵硬或酸痛,请找教练或治疗师指导你。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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