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Exercises
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臀部
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开髋动作
开髋动作
新手
1
从站立位开始,做手走式:用手掌一步步“走”到俯卧撑位置。
2
把腿向侧面抬起,把脚放在手掌旁边。
3
向上旋转,然后向下旋转,同时将臀部压向地面。
Butt Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Pec Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Glute Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Pecs
Glutes Exercise
Chest Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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