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臀部
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弹力带臀桥
弹力带臀桥
新手
1
将弹力带固定在固定点,背对其站立。
2
将阻力带的另一端绕到臀部周围。
3
保持膝盖伸直,将臀部向后移动,然后顶住阻力带向前推。
Butt Exercise
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Glutes Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
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