- Займите положение в тренажёре для хак-приседаний: спиной прижмитесь к опорной подушке, плечи — под плечевые валики.
- Поставьте ноги на платформу на ширине плеч.
- Толкайте через пятки, возвращаясь в исходное положение, удерживая корпус в напряжении. Повторите нужное количество повторений и подходов.
