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Exercises
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肩胛肌收缩
肩胛肌收缩
新手
1
站直,放松肩膀。
2
将肩胛骨向脊柱靠拢。
3
手掌向外旋转,有助于收紧肩胛骨间的肌肉。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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