- Comece em pé. Abaixe o corpo até uma posição de semi-agachamento.
- Impulsione-se do chão com as duas pernas para saltar e aterrisse na caixa. Salte da caixa da mesma maneira.
- Aterre em uma perna no chão, absorvendo o impacto ao flexionar o joelho o quanto for necessário.
- Absorva o impacto flexionando os joelhos ao aterrissar. Tente manter o equilíbrio.
