MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
上箱下箱跳
上箱下箱跳
初学者
1
从站立姿势开始。将身体下沉至半蹲姿势。
2
用双脚蹬地起跳，落在箱子上。以同样方式从箱子上跳下。
3
单脚着地，着地时根据需要屈膝以吸收冲击。
4
着地时屈膝以吸收冲击。尽量保持平衡。
Butt Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
上箱下箱跳 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
