MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
فشار
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اسکات پرشی

با پاهایی به فاصله عرض شانه ایستاده باشید.
برای شروع، ابتدا اسکوات عادی انجام دهید، سپس با تعهد ماهیچه های هسته ای خود، با انفجار بالا و متراکم بپرید.
وقتی به زمین فرود آمدید، بدنتان را دوباره به موقعیت انعطاف بروزارید.