Приседания с прыжком

: Встаньте, ноги на ширине плеч.
: Начните с обычного приседа, затем напрягите мышцы кора и взрывно выпрыгните вверх.
: При приземлении опустите тело обратно в присед.

男性

随时随地简化您的训练