MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
İtme
握法
Nötr
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Alternatif Curtsy Lunge

Kettlebell'i göğsünüzde tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
Bir bacağınızı çapraz geriye adım atarak lunge yapın.
Bacakları sırayla değiştirin. Göğsünüzü dik ve karın kaslarınızı aktif tutun.