MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
دفع
握法
محايد
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين القرفصاء المتبادل بالكيتلبيل

امسك بزجاجة الكيتلبل عند صدرك، وقدميك متباعدتان بعرض الوركين.
خطو بإحدى قدميك إلى الخلف بشكل قطري في وضع الاندفاع.
بدّل بين الساقين مع الحفاظ على رفع صدرك وشدّ النواة.