Попеременные боковые выпады с гирей

: Держите одну гирю одной или обеими руками, ноги на ширине бедер.
: Шагните в сторону, согнув колено.
: Оттолкнитесь, вернитесь в центр, затем поменяйте сторону.

男性

主要 次要 辅助
难度: Средний
发力: Жим
握法: Нейтральный
机制: Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

Попеременные боковые выпады с гирей 运动指南 - Ягодицы 锻炼 | MuscleWiki