壶铃交替摆动

: 双脚与肩同宽站立，壶铃置于双腿之间。
: 髋部折叠，摆动壶铃至双腿之间。
: 将壶铃摆起至顶点，在顶点换手，以流畅动作重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 复合动作

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