- 主要次要辅助
- 难度
- Intermédiaire
- 发力
- Tracter
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Polyarticulaire
- Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, kettlebell entre les jambes.
- Basculez les hanches, balancez la kettlebell entre les jambes.
- Balancer le kettlebell vers le haut, changer de main au sommet, répéter dans un mouvement fluide.